50代になって体の衰えを実感するようになりました。
えっ？どんな感じですかって？
マネージャー それはまた次の機会にお願いします。
今回は、体力維持のために始めた帰宅後にやる２０分間のウォーキングで疲れた心や身体がリラックスできた僕の実体験になります。
この話は『最近運動してないなぁ』とぽっこりお腹で疲れ気味のあなたと、簡単にリラックスできる方法を探しているあなたに向けた記事になります。
それでは、どうぞ！
２０分間のウォーキングで実際に僕が感じた３つの身体の変化は？
実際に僕がウォーキングを３日続けて感じたことですが、その効果は僕の想像を遥かに超えていました。
一言で言えば「気持ちよく身体がリラックスしてる！」
会社から帰って食事をした後のウォーキングで、時間にしたら大凡20分くらい。
距離にしたら2Kmくらいかな。
始めはゆっくりとウォーキングしてだんだんと早歩きにする。
それを何度も繰り返して20分くらい歩くようにしました。
マネージャー 聞いた話ですけど、ただ歩くだけではウォーキング効果は無いらしいです。
ウォーキング中に肩こりが改善されていくのを感じられた
初日、そして２日目はこれといってウォーキング効果を感じることはなかったのですが、３日目のウォーキング中に少し身体の変化を感じました。
それは、肩こりしやすいタイプなボクは、ウォーキング中に肩をグリグリと回す運動をしていたのですが、しばらくすると肩や背中の筋がピクピクと緩んでくるのを感じられました。
すごく血行が良くなり背中が暖かく感じ、気持ちも明るくなり身体全体が軽く、ラクになった感じに！
それに、手や足の甲がポカポカして気持ちよく暖かい感じ。
これが１つ目の身体の変化です。
このポカポカした暖かい感覚が寝るまで続いたので、気持ちよく眠りにつけたのはとても気持ちよかったです。
ウォーキングすることで仕事のことを忘れられた
僕は、会社を出ても仕事のことは忘れられません。
どちらかというと、不器用で気になることはずっと引きずるタイプなのです。
なので、仕事が上手くいかない時などは、帰宅しても機嫌が悪かったり・・・
でも、ウォーキングをすると違うんです！
マネージャー あっ、仕事のこと忘れられてる！
これには自分もビックリしました。
自分で自分の性格のことはよく分かっています。
仕事のことずっと引きずってしまうのです。
でも、ウォーキング３日目の時は明らかに仕事のことを忘れてウォーキングを楽しんでいる自分を感じてました。
なんかね、不思議な感じなんですよ。
ウォーキングしてると身体の変化、例えば筋肉が動いたり、皮膚が汗ばんできたりと感じて、気持ちがリラックスしているのが分かるんです。
なんとも言えないリラックスした感じ。
本当に気持ちいいです。
マネージャー これが２つ目の身体の変化です！
寝る時と起きる時、気持ちがいい！
今だけかもしれませんが、ウォーキングを始めてから寝る時や起きる時に身体の変化を感じます。
今まで寝る時は、ゴロゴロしてもなかなか寝付けなかったんですが、今は布団に入ったらすぐに寝てます。
自分でも笑ってしまうほどなのですが、寝つきがメチャクチャ改善されたのです。
それに寝起きの時もそう。
以前は寝起きは体が怠くてしょうがなかったのですが、今は目覚まし時計が鳴り出す前にスッと目が覚めます。
自分では、ウォーキングのおかげで睡眠の質がだいぶ改善されたって感じてます。
そのお陰で、あまり好きではなかった仕事にも前向きに取り組めるようにもなってきてます。
１日20分のウォーキングでも十分効果を感じられます
今感じている身体の変化の３つは、たった20分くらいのウォーキングを３日続けてやっただけなのです。
信じられないかもしれませんが、真実です。
でね、それならぽっこりお腹も少しは凹んだかな？とメジャーで測りましたが、そこは３日間程度のウォーキングではまったく変化なく、逆に１センチほど増えました。
マネージャー それね。注意したつもりだったんですけど、食べ過ぎなんです。
いつもと変わらない食事なのに、何食べても美味しく感じるんですよね。
だからちょっと食べ過ぎてしまい、お腹が苦しいです。
太ってしまうようならウォーキングを止めるかって考えもあるけど、今の年老いていく僕は止める訳にはいきません。
明日からは平日のお酒を抜いて、食事を少しだけ減らしてウォーキングを続けたいと思ってます。
マネージャー 平日のお酒を抜いてでも、食事を少し減らしてでもウォーキングは続けたいとおもいまーす！
