毎日の生活で、気がついたら気分が落ち込んでいたり、凹んでいる時ってありますよね？
はっきりした理由は分からないけど、気分が凹んでいる時。
そんな時の改善とか、それ以上気分が落ち込まないようにするためにはみたいな情報はものすごーくありますよね？
自分も何日か前に「どうしても会社を辞めたくなった時に試してほしい３つのこと」のなかで少し書きましたけど、今回は「気分が落ち込んだときや凹んでいる時」には普段やってることをやらない という対処方法のご提案です。
これは今までとはまったくの逆パターンの「やらない対処法」なので、気分が落ち込んでいるときや凹んでいる時でも簡単に試すことができます。
それに、やることを減らすことで体や心を休めることもできます。
是非、毎日ヘトヘトになるまで働き続けているサラリーマンさんに試していただき「あれ？本当に調子いいぞ！」って実感してもらいたいと思っております。
マネージャー 興味のない方はスルーしてください。
テレビはやめる
僕は毎日帰宅してからはずっとテレビを観ます。
くだらない番組しか無い時でもずっとテレビはそのままにしておいて、ずっとなんとなくボーッと見てます。
ボーッと見てるだけなのにずーっと最後はどうなるのかきになってしょうがない。
「さぁこのあとどうなる？」っていいながらCMになる番組がよくありますが、気になったら最後までずっと見てしまいます。
最後まで見てても「結果ってこれだけ？」って目を疑うような終わり方をする番組もたまにありますけど、見ちゃうんですよね。最後まで。
時間にしたら平日で2〜3時間くらいですかね？
実はこの時間、すごく大切なのです。
ただボーッとテレビを観ているだけなら、すぐにOFFしましょう！
そして、なんとなくテレビを見ている時間から、自分のためのゆっくりとした時間に変えていきましょう。
その時間、実は心の整理のゴールデンタイムかもしれません。
たとえその時一人だけでも食事をゆっくり楽しんでもいいし、今日一日の出来事を頭の中で整理する時間でもいい。
テレビは元気な時に観ればいい。
気分が落ち込んでいたり凹んでる時はテレビをやめてゆっくりしましょう。
科学的根拠はありませんが、テレビは疲れます。
ただボーッと見てるだけなのに、どうしてですかね？
もし「テレビが無いと静かすぎて怖い」ということだったら、ラジオをどうぞ。
僕の経験ですが、テレビをやめてラジオで過ごすと、次の日は頭の中がスッキリしてる感じがします。
マネージャー 本当ですよ！
スマホをやめる
一日、何回スマホの画面を見ますか？
今はスマホがなければ生活できないくらい必需品になってますよね？
何から何まで役に立つ、そして一日中肌身離さず持ってるスマホの電源を帰宅したらOFFにしましょう。
「スマホ持ってるだけで繋がってる感じがする」って言ってた頃がこんな僕にもありましたが、最近は感じ方が変わってきました。
『ずっと監視されてる・・・』
今はそう思います。
自らスマホのスイッチをOFFにしたことがありますか？
是非、気分が落ち込んでいたり、凹んでいる時は電源をOFFにしてください。
たったそれだけのことでも心の緊張が解れてリラックスした気持ちになれます。（個人差があります）
まぁやめると言っても一晩電源をOFFにするだけですから心配はご無用です。
一晩たりとも心配で電源OFFできないって思う方は、せめて消音にして部屋の片隅にしまっておきましょう。
心に変化を感じられるかもしれませんよ！
お酒をやめる
お疲れ様の一杯をやらないひとはごめんなさい。
僕は過去に、なんか元気が出ない時、無理にでも元気を出したい時はからなずお酒の力を借りました。
でも、お酒の力って自分でコントロールできないととんでもない問題を引き起こすことがあるから注意が必要なんですが、このお酒をやめてみましょう。
僕自身ここ数ヶ月は、平日は断酒してます。
何故かって？
それは、お酒を呑んだ翌朝はマジだるくて体が辛いからです。
本来ならば、お酒は元気を出すために口にするもので、翌朝からだるくなるためのものじゃ無いですからね。
もし過去の僕のように元気を出すためにお酒を口にしていて効果をまったく感じられない方がいらしたら、呑むのをやめてみてください。
2〜3日続けられれば僕がお話しした意味が分かるかもしれません。
まとめ
今回は、気がついたら気持ちが落ち込んでいたり、凹んでいる時にはやらないことを3つ書いてみました。
もしかしたら読んでいてもつまらなかったかもしれません。
そうだとしたらごめんなさい。
でも、他の記事では〇〇しましょうってことばっかりだったので、僕みたいに稼ぎも少なく自由にできるお金を持っていない人でもリラックスくらいしたいんだぞってことで、僕が実践していることを書きました。
僕がやっていることでも参考になる方がいらっしゃればすごく嬉しいです。
それではまた。
