運動不足は老化のはじまり？　一年ごとに感じる体の変化と僕の悪あがきを公開します！

毎日少しでも運動してますか？

一日20分の散歩でもやるとやらないでは体の衰えがまったく違うことを僕は最近実感してきました。

歳を重ねれば老化は進む。

これって当たり前のことなのですが、不思議と自分だけは老化しないから？って思ってませんか？

実は、僕は呑気に「いやいや僕は老化しませんよ」なんて気持ちがありましたけど、それは夢の中の話でそんなことはまったくなかったです。

先日、保険の更新になり保険屋さんと話してたら「一日8,000歩以上歩くと保険料が割安になる保険もあります」ってことでしたが、8,000歩歩くのってそんなに難しいことじゃ無いですよね。

でも、色々と聞いてみますと昔は今よりもっと歩いていて歩数も多かったようです。

歩数の減少はいろんな病気に繋がるみたいで、熱心に歩くことを勧めてました。

別の話では、悪玉菌と善玉菌の話で、善玉菌を多くするのには軽いウォーキングがいいって健康診断の時に言われて気になっていたのですが・・・

では、僕は一日何歩くらい歩いているかというと、なんと今日は6,000歩を少し超えたくらいしか歩いてなくて、「もう少し歩いたと思うんだけど・・・」って感じ。

で、気になってiPhoneの万歩計を調べたのですが、ここ1ヶ月くらいはずっと6,000歩くらい。

人生100年の時代と言われてはじめているのでこんな自分でも長生きいてしまうのかなぁと思うのですが、自分で歩けないとなると老後はベットの上で暮らすハメになりそうなので、少しずつ一日の歩数を増やそうと考えています。

今までに感じた体の変化は？

なぜ突然「歩こうかな」なんて長続きしないようなことを言い出したかというと、ここ一年ごとに体が老化していく、できることができなくなってきているなど様々な変化を実感するようになったからなのです。

例えば

• 歩く速度が遅くなったと感じた。
• 急な下り坂を歩く時に膝が痛い。
• 階段の上り下りがキツく感じるようになった。
• 走れない。
• 少し歩くだけで疲れる。
• 腹が出てくる。

と、今実感していることを書き出せばまだいくつもあります。

でもこれって最近突然感じたわけじゃ無いんですよね。

もう数年前から何度も感じていたのに「気のせいかな？」って気がつかないフリをしてただけ。

自分でも体が弱ってきているのを感じていたのだけど、何もしてこなかったのです。

一年ごとに体の老化がハンパない

最近もっと感じるのは、体が老化していくスピードが40代と比べるとハンパなく早い。

この話を30代、40代前半・・・そう、アラフォーあたりの人に話しても「そんなもんなんですかね〜」って感じですけど、50代になると「分かる分かる！マジでヤバイって思う」となるのです。

おそらく、先輩方のいう通りこの先どんどん老化していくのだろうと思います。

僕の悪あがきとは？

僕は自分の体の老化をなんとか食い止めようと悪あがきをしてみようと思いました。

生きてるうちは元気でいたいし、なるべく自分の足で歩いて生活したい。

最悪の場合、車椅子の生活でもしょうがないと思うけど、できる限り誰の世話も受けたくない。

誰かに迷惑をかけたくないのです。

ベットの上でしか生活できないことを想像したことがありますか？

僕は若い頃に骨折をして約半年間ベットの上で生活をしたことがあります。

もしかしたら「ずっと寝てられるし、楽な生活かも」って思いますか？

そうじゃなくて、自分一人でなんでもできる生活って本当に素晴らしいことなんですよ。

なので、僕は自分の体の老化に対して悪あがきをしようと思っています。

ウォーキングをやる！

じゃあどんなことするの？ってなるのですが、フィットネスジムやヨガスクールに通うなんてことはいろんなシガラミでできませんけど、歩くこと、つまりウォーキングならだきそうなので、毎日少しだけウォーキングを始めてみることにしました。

やる理由は？

悪あがきっていう程のことじゃないのでガッカリされた方もいらっしゃるかもしれませんが、ウォーキングとは自分が少し調べただけでも物凄い良い効果があるのってご存知でしたか？

今夏の記事では細かく書きませんが、とにかくウォーキングは健康維持、体力維持に最適でもっとも簡単、手軽な運動のようなのです。

どのくらいやるの？

ウォーキングをやる時間も一日たったの20分くらいでも十分みたいだし、ハードな運動じゃないから長続きしそうなので一週間に4〜5日くらいで無理なくやってこうと思います。

疲れる運動は刺激になるけど長続きしなそうですから。

まずやってみよう！

ウォーキングにどんな効果があるのかまだよくわからないですが、今から何かをしていかなければ早ければ数年後には歩くのが嫌いになりそうだし、そうなったら自分が惨みじめですからね。

だから、細かなことは考えないで明日からやってみます。

ウォーキングが健康・体力維持に繋がればいいなって思ってます。

よし！がんばるぞ！